indonetra.com – Perubahan suasana hati atau mood swing bisa terjadi ketika seseorang menghadapi tekanan, kelelahan, atau perubahan kondisi tubuh, tetapi perubahan emosi yang ekstrem dan berulang perlu mendapat perhatian.
Seseorang mungkin merasa sangat bahagia dalam satu waktu, kemudian berubah menjadi sedih, mudah marah, atau kehilangan semangat tanpa alasan yang jelas.
Kondisi tersebut tidak selalu menunjukkan gangguan mental, sebab suasana hati manusia memang dipengaruhi berbagai faktor, mulai dari lingkungan hingga kondisi kesehatan.
Hal yang perlu diperhatikan adalah seberapa sering perubahan terjadi, berapa lama berlangsung, dan apakah kondisi tersebut mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Mengenali Penyebab dan Ciri Mood Swing yang Tidak Normal
Ada beberapa faktor yang dapat memicu perubahan suasana hati, termasuk perubahan hormon selama masa pubertas, menstruasi, kehamilan, maupun menopause.
Kurang tidur, tekanan pekerjaan, konflik hubungan, dan stres berkepanjangan juga dapat memengaruhi kemampuan seseorang dalam mengendalikan emosi.
Faktor kesehatan turut berperan, seperti gangguan kelenjar tiroid, kondisi neurologis tertentu, serta efek samping obat-obatan yang memengaruhi sistem saraf.
Konsumsi alkohol dan penyalahgunaan zat tertentu juga dapat memperburuk kestabilan emosi.
Perubahan suasana hati patut diwaspadai ketika berlangsung berulang kali, terasa sangat intens, dan tidak sebanding dengan situasi yang sedang dihadapi.
Seseorang mungkin menjadi sangat mudah tersinggung, sulit mengendalikan kemarahan, mengalami perubahan pola tidur, atau mengambil keputusan secara impulsif.
Perubahan tersebut juga bisa disertai penurunan konsentrasi, hilangnya minat terhadap aktivitas yang sebelumnya disukai, hingga terganggunya hubungan dengan keluarga dan lingkungan kerja.
Salah satu kondisi yang perlu diperhatikan adalah gangguan bipolar, yaitu gangguan kesehatan mental yang melibatkan episode mania atau hipomania dan depresi.
Episode mania dapat ditandai dengan energi yang meningkat drastis, kebutuhan tidur yang berkurang, pikiran berpacu, berbicara lebih cepat, serta kecenderungan mengambil risiko tanpa mempertimbangkan akibatnya.
Sementara itu, episode depresi dapat ditandai dengan kesedihan berkepanjangan, kehilangan minat, kelelahan, perasaan tidak berharga, dan munculnya pikiran tentang kematian.
Perubahan pada gangguan bipolar umumnya berlangsung selama beberapa hari hingga minggu, bukan sekadar berganti emosi dalam hitungan menit.
Namun, mengalami perubahan suasana hati saja tidak cukup untuk menyimpulkan seseorang mengalami gangguan bipolar karena diagnosis membutuhkan pemeriksaan profesional.
Cara Mengendalikan Mood Swing dan Menentukan Waktu Berkonsultasi
Perubahan emosi ringan dapat dikelola dengan memperbaiki kebiasaan sehari-hari dan mengenali faktor yang memicunya.
Menjaga jadwal tidur, mengonsumsi makanan bergizi, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan menyediakan waktu untuk beristirahat dapat membantu menjaga kestabilan suasana hati.
Mencatat perubahan emosi dalam jurnal juga berguna untuk mengetahui hubungan antara suasana hati, kualitas tidur, aktivitas, dan kejadian tertentu.
Catatan tersebut dapat membantu seseorang menjelaskan keluhannya ketika berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Jika perubahan suasana hati terus berulang, berlangsung lama, atau mulai mengganggu pekerjaan, pendidikan, dan hubungan sosial, sebaiknya konsultasikan kondisi tersebut kepada psikolog atau psikiater.
Dokter dapat melakukan wawancara mengenai riwayat kesehatan, pola perubahan emosi, penggunaan obat, dan kondisi fisik untuk menentukan penyebabnya.
Pemeriksaan medis juga mungkin diperlukan untuk memastikan keluhan tidak berkaitan dengan gangguan kesehatan lain, termasuk masalah hormon tiroid.
Penanganan akan disesuaikan dengan penyebabnya, mulai dari konseling, psikoterapi, perubahan pola hidup, hingga pemberian obat jika memang diperlukan.
Apabila perubahan emosi disertai pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau mengakhiri hidup, segera cari pertolongan medis melalui IGD rumah sakit terdekat dan jangan menghadapi kondisi tersebut sendirian.
Mengenali pola perubahan suasana hati sejak awal dapat membantu seseorang mendapatkan penanganan yang tepat sebelum keluhannya semakin mengganggu kehidupan sehari-hari.
(MD/idn)
yuk, kenalan lebih dekat dengan penulis.
Penulis yang berfokus pada topik kesehatan, perawatan tubuh, dan tips kecantikan. Selalu menyajikan informasi yang akurat, mudah dipahami, serta berdasarkan referensi tepercaya untuk membantu pembaca menjalani hidup yang lebih sehat dan percaya diri.
