indonetra.com – Kenapa telapak kaki sakit saat bangun tidur? Keluhan ini cukup sering ditandai dengan rasa nyeri pada bagian bawah kaki, terutama di sekitar tumit atau lengkungan telapak, ketika kaki pertama kali digunakan untuk berdiri dan berjalan setelah tidur.
Salah satu penyebab yang khas adalah plantar fasciitis, yaitu masalah pada plantar fascia, jaringan tebal yang membentang dari tulang tumit menuju bagian depan kaki.
Jaringan ini membantu menopang lengkungan kaki sekaligus menyerap tekanan saat berjalan.
Pada kondisi tersebut, rasa sakit biasanya paling terasa ketika mengambil beberapa langkah pertama setelah bangun dari tempat tidur.
Setelah kaki mulai bergerak, nyeri dapat berkurang, tetapi keluhan bisa kembali setelah duduk atau beristirahat dalam waktu lama.
Kenapa Nyeri Lebih Terasa Saat Langkah Pertama?
Selama tidur, kaki berada dalam kondisi tidak banyak bergerak.
Pada penderita plantar fasciitis, jaringan di telapak kaki dapat terasa kaku setelah periode istirahat tersebut.
Ketika kaki kembali menerima beban saat berdiri, jaringan tersebut kembali meregang sehingga rasa sakit dapat muncul.
Nyeri umumnya terasa di bagian bawah tumit atau sepanjang lengkungan telapak kaki.
Karakter sakit dapat berupa rasa menusuk atau tajam, terutama pada beberapa langkah pertama di pagi hari. Setelah berjalan beberapa saat, keluhan pada sebagian orang dapat berkurang.
Kondisi tersebut tidak hanya muncul setelah tidur malam. Pola nyeri yang sama juga dapat terjadi ketika seseorang berdiri setelah duduk atau beristirahat dalam waktu cukup lama.
Berdiri, berjalan, atau berlari terlalu lama juga dapat membuat keluhan kembali terasa.
Apa Penyebab Telapak Kaki Bisa Sakit?
Plantar fasciitis dapat berkaitan dengan tekanan berulang pada jaringan telapak kaki.
Aktivitas seperti banyak berjalan, berlari, atau berdiri dalam waktu lama dapat meningkatkan beban pada plantar fascia. Perubahan aktivitas secara mendadak juga dapat menjadi salah satu faktor yang berperan.
Jenis kaki dan kondisi fisik juga dapat memengaruhi risikonya.
Kaki datar atau lengkungan kaki yang tinggi, betis yang kaku, peningkatan berat badan, serta penggunaan sepatu yang kurang memberikan dukungan atau bantalan dapat meningkatkan tekanan pada jaringan telapak kaki.
Meski demikian, tidak semua telapak kaki yang sakit saat bangun tidur disebabkan oleh plantar fasciitis.
Nyeri kaki juga dapat berhubungan dengan cedera, masalah tendon, radang sendi, gangguan saraf, patah tulang akibat tekanan berulang, atau kondisi lainnya. Karena itu, lokasi dan karakter nyeri perlu diperhatikan.
Bagaimana Mengurangi Nyeri Telapak Kaki?
Jika keluhan berkaitan dengan plantar fasciitis, penanganan awal dapat mencakup mengurangi aktivitas yang memperburuk rasa sakit, menggunakan alas kaki yang memberikan dukungan cukup, serta melakukan peregangan pada telapak kaki dan betis.
Peregangan dapat dilakukan secara rutin, termasuk sebelum mulai banyak berjalan atau berolahraga.
Kompres dingin juga dapat membantu mengurangi rasa sakit pada sebagian kondisi.
Dokter merekomendasikan bahwa peregangan, penggunaan alas kaki dengan dukungan yang baik, dan modifikasi aktivitas termasuk pendekatan konservatif yang dapat digunakan untuk menangani keluhan tersebut.
Jika nyeri telapak kaki tidak membaik setelah melakukan perawatan mandiri selama beberapa waktu, semakin sering kambuh, atau sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, pemeriksaan tenaga kesehatan diperlukan.
Pemeriksaan juga penting jika muncul kesemutan atau mati rasa pada kaki. Orang yang memiliki diabetes dan mengalami nyeri kaki sebaiknya mendapatkan penilaian medis karena masalah pada kaki dapat menjadi lebih serius.
Jadi, kenapa telapak kaki sakit saat bangun tidur? Salah satu penyebab yang paling khas adalah plantar fasciitis, terutama jika rasa sakit terasa di sekitar tumit atau lengkungan kaki dan paling berat pada langkah pertama setelah tidur.
Namun, diagnosis tidak dapat ditentukan hanya dari gejala tersebut karena berbagai kondisi lain juga dapat menyebabkan nyeri pada kaki.
(MD/idn)
yuk, kenalan lebih dekat dengan penulis.
Penulis yang berfokus pada topik kesehatan, perawatan tubuh, dan tips kecantikan. Selalu menyajikan informasi yang akurat, mudah dipahami, serta berdasarkan referensi tepercaya untuk membantu pembaca menjalani hidup yang lebih sehat dan percaya diri.
